Le Tai Chi Chuan (Taiji Quan) est une pratique corporelle et énergétiqued'origine chinoise développée autour des concepts d'adaptabilité,de changement, d’alternance entre le Yin et le Yang (vide/plein, action/non action, contraction/étirement, corps/esprit, etc).
Il va développer au fil du temps une forme particulière d’entrainement, devenu aujourd’hui l’image la plus connue du Tai Chi – la pratique
en lenteur. Ce procédé permet de relier l’attention au mouvement,
et ainsi d’observer et fluidifier les automatismes physiques
et psychologiques du pratiquant.
L’école Equilibre en mouvement enseigne le Tai Chi Yang
tel que transmis par le médecin et artiste Cheng Man Ch’ing
et son disciple Huang Sheng Shuan. Il propose une grande variété
de méthodes et d’exercices d’entrainement (en solo, à deux,
en groupe) pour libérer le corps de ses tensions, questionner
nos schémas corporels, se relier au sol et entrainer l’esprit dans l’observation calme de son fonctionnement.
Ce travail corporel fait en pleine conscience nous rapproche
d'un état méditatif dans le mouvement. Dans la pratique de l'enchainement de groupe (la Forme), il nous habituera à avoir
une attention portée sur nos processus internes tout en suivant
la dynamique d'un groupe.
Plus tard, dans des exercices à deux, la fluidité et la capacité d'adaptation deviennent primordiales pour la gestion
de notre espace personnel et de notre équilibre. Le côté ludique du Tui Shou (poussée des mains) dont on aborde
beaucoup de variantes, permet de se familiariser
avec la proximité et le contact/pression
des autres sans que ceux-ci deviennent des facteurs de stress.
Cela développe la sensibilité dans le toucher et l'harmonie
là où on serait tenté de mettre de la résistance.
La quête du mouvement naturel et physiologique préside
à la recherche d'Equilibre en mouvement.
Elle implique une posture mentale capable de «ne pas faire»
ou, dans les mots de Cheng Man Ch’ing, «d’investir dans la perte», afin de laisser émerger le geste juste,
tant comme outil d’expression personnelle qu’en réponse aux situations de pression, si propices à réactiver
nos comportements automatiques.
De la pratique du Tai Chi émerge une conscience progressive
de la circulation énergétique dans le corps et dans la relation
avec le groupe et le partenaire.
Plusieurs études cliniques témoignent des bénéfices du Tai Chi
pour la respiration, l'enracinement, la santé cardiovasculaire,
la précision des actions, l'équilibre, la mémoire, la proprioception, etc.
