Selon le protocole officiel de MBSR (Mindfulness Based Stress Réduction
/ Réduction du Stress par la PleineConscience )
Le MBSR est un programme interactif qui nous invite à prêter plus d’attention
à nos expériences, moment après moment, avec ouverture d’esprit et curiosité.
Cette attention soutenue nous fait prendre conscience de nos comportements répétitifs et réactifs, terrains propices de stress, anxiété, ruminations, colère, tristesse,etc.
En cultivant nos ressources de présence à l’instant pour les intégrer peu à peu
dans notre quotidien, nous sommes à même d’aborder les événements de la vie
avec plus de recul, de créativité et de bienveillance.
Le programme MBSR a été développé par le Dr Jon Kabat-Zinn (Professeur à la Faculté de Médecine de l’Universitédu Massachusetts aux États-Unis) il y a maintenant plus de 40 ans. Jon Kabat-Zinn a fondé le CFM-UMass (CenterFor Mindfulness
de la Faculté de Médecine de l’Université du Massachusetts).
De nombreuses études cliniques attestent les effets de ce programme sur la réduction du stress et le bien-être accru des participants (meilleur sommeil, meilleure concentration, moins de tensions physiques, d’anxiété, de troubles de l’humeur, ...)
Le programme se déroule sur 8 semaines, à raison d’une séance hebdomadaire
de 2h30, plus une journée. On y expérimente différentes pratiques formelles
de mindfulness ainsi que des mouvements doux et accessibles à tous, des moments d’échange en groupe et avec les instructeurs. A cela s’ajoutent des lectures et des exercices à pratiquer au quotidien chez soi à l’aide d’enregistrements MP3.
En pratique
Des supports audio et des lectures sont fournis pour accompagner la pratique.
Ce cycle est ouvert à toute personne intéressée par la démarche.
La pratique développée ici n’est pas recommandée aux personnes en situation
de dépression en phase aiguë, trouble bipolaire (maniaco-dépression) non stabilisé, troubles de l’attention, séquelles psychologiques d’abus physiques, émotionnels ou sexuels, dissociation, attaques de panique récurrentes.
Participation :
Tarif de référence : 260€
Tarif réduit : 200€ (Je n'ai pas les moyens de payer le tarif de référence et personne dans mon entourage proche pour compléter, je bénéficie de la solidarité)
Tarif solidaire : 300€ (Je contribue à la participation de personnes ayant moins
de moyens)
NB: ce programme de MBSR peut donner lieu à une intervention de la mutuelle sous certaines conditions.
Carlos Lemos est instructeur MBSR formé par l’Institut Pleine Conscience, cursus CFM, Umass. Il est également professeur de Tai Chi Chuan. Il est formé en Chaînes Musculaires et Articulaires GDS, donne des ateliers de mobilisation corporelle et Physiologie du Mouvement.
Renseignements et inscriptions :
Carlos Lemos: equilibreenmouvement@hotmail.com – 0486 03 58 33
